Günümüzde, çoğu zaman daha güçlü cinsiyetlerin cinsel bozuklukları vardır ve yakında böyle bir sorun tam bir ereksiyon kaybına yol açabilir - iktidarsızlık. Cinsel işlev bozukluğunun nedenleri oldukça basittir, ilk bakışta faktörler: sigara ve alkol kötüye kullanımı. Yanlış beslenme, hareketsiz bir yaşam tarzı, sinir gerginliği, stres ve aşırı çalışma. Erkekler hala kötü alışkanlıkların potens üzerindeki etkisini fark edebiliyorsa, gıda diyeti ile çok daha karmaşıktır. Daha güçlü cinsiyet temsilcileri çoğunlukla kural, yağlı ve yüksek kalori gıdaları olarak aceleyle yiyorlar. Tabii ki, erkek vücudu için çok gerekli olan faydalı maddeler içermez. Ancak, üreme sisteminin normal işleyişi için mineraller ve eser elementler çok gereklidir. Vücudun yeterli miktarda testosteron - erkek seks hormonu üretmesi için, vitamin yemelidir, çünkü sağlıklı sperm olgunlaşması sürecinden sorumludurlar. Yararlı maddelerin eksikliği mutlaka ereksiyon durumunu etkileyecektir.
Güç için vitaminler
C vitamini (askorbik asit) kılcal damarların çapraz bölge yeteneğini geliştirir ve kan damarlarını elastik hale getirir. Ayrıca hematopoeze katılır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hormon üretimini normalleştirir. Askorbik asit, prostat adenomuna ve diğer hastalıklara neden olan kanserojen maddelerin oluşumunu önler. Düzenli kullanımla, C vitamini stresi ve canlanmayı önler. Ancak sigara içen insanlar tarafından emilmediğine dikkat edilmelidir. Askorbik asit yeşillik, lahana, tatlı biber, narenciye, meyveler ve meyvelerin bir parçasıdır. Ancak en büyük içeriği kuşku içinde not edilir. Günde sağlıklı bir kişi 150 g'den fazla C vitamini tarafından tüketilmelidir.
Spermatozoa oluşturmak ve vücudun koruyucu fonksiyonunu sağlamak için E vitamini veya tokoferol gereklidir. Bu madde yağ dokuları tarafından emilir ve yetersiz miktarı kas zayıflığına, üreme fonksiyonunun eksikliğine, cinsiyete kayıtsızlık, aşırı kilo ortaya çıkmasına ve kandaki kırmızı kan hücrelerinin miktarında bir azalmaya yol açar. Gücü artırmak için tokoferol bu tür ürünlerde bulunur: fındık, bitkisel yağlar, domates, deniz ürünleri, zeytin, et, süt, karaciğer, yumurta sarısı, ıspanak ve tahıl mahsulleri. Bu madde en iyi çinko ile emilir.
Erkek seks hormonunu geliştirmek için, gücü arttıran ve libidoyu artıran testosteron, daha fazla D vitamini kullanılması önerilir. Balık yağı bu maddenin en iyi kaynağı olarak kabul edilir. Tabii ki, herkes onu kaşıklarla içmek istemez, böylece bir eczanede balık yağı kapsülleri satın alabilirsiniz. Bu potens için bu vitamin süt, peynir, süzme peynir, yumurta ve tereyağında da bulunur.
Bir grup B vitamin, aşırı kilolu başarılı bir şekilde savaşır, kalp fonksiyonunu iyileştirir, enerjiyi geri kazandırır ve sinir sistemini uyarır. Bu madde gücü arttırmak için gereklidir, ancak hiçbir durumda bir grup B vitamini içeren tüm ürünleri kullanmamalısınız. B vitamini bira mayasında bulunur. Ayrıca kadın hormonları da içerir. Günde 1 litreden fazla içecek kullanırken, hormonal arızalar başlar, güç zayıflar. Bu içecek sadece haftada birkaç kez 0, 5 litreden fazla içmezseniz yararlı olacaktır. Bob B vitaminleri baklagiller, domuz eti, fıstık, ayçiçeği tohumu, karides, avokado ve muzun bir parçasıdır.
Gücü artırmak için mineraller
Üreme sisteminin normal işleyişi için, erkek vücut, vitaminlere ek olarak mineraller tarafından da gereklidir.
Bazı durumlarda, çinko eksikliği cinsel işlev bozulmasına yol açabilir, bazen bu bile iktidarsızlığa yol açar. Çinko, belki de erkeklerin cinsel sağlığı için en önemli iz unsurudur. Seviyesinin normalleştirilmesi, daha güçlü cinsiyetin cinsel yeteneklerini gerçekten olumlu etkileyecektir. Bu eser elementten yoksun olmasanız bile (çinko eksikliği oldukça yaygın bir olaydır), ek tekniği sadece cinsel işlevi geliştirecektir. Sadece günlük ihtiyacını bilmeniz ve sayısını yiyecek ve vitamin-mineral kompleksleriyle sürekli olarak yenilemeniz gerekir. Günde yaklaşık 15 mg çinko. Cinsel işlev azalırsa, bu eser elementin 20 mg'ını günlük olarak kullanmanız önerilir. Bu tür yiyeceklerde bulunur. Karaciğer, fıstık, sığır eti, fasulye, sedir fıstığı, buğday, karabuğday, yulaf ezmesi, ördek ve hindi.
Vücudumuzdaki selenyumun neredeyse yarısı, bu eser elementin bir erkeğin cinsiyeti ve üreme işlevi için ne kadar önemli olduğunu gösteren testislerde bulunur. E ve C vitaminleri ile kombinasyon halinde, selenyum, serbest radikallerin olumsuz etkilerine karşı koruyan güçlü bir antioksidan olarak kabul edilir. Selenyum eksikliğinin neredeyse 2 kez kanser riskini arttırdığını unutmayın. Bu özellikle prostat kanserine tabi olan daha güçlü seks temsilcileri için geçerlidir. Bu maddenin yaklaşık 100 μg günde gereklidir. Terapötik amaçlar için 100-200 mcg selenyum kullanmak mümkündür. Bu kullanışlı eser element aşağıdaki ürünlerde yer almaktadır: pirinç, yumurta, mısır, karaciğer, fasulye, mercimek, buğday, bezelye, ceviz ve lahana.
Bu makalenin çerçevesinde, artan potens ve üreme sistemi organlarının hastalıklarının önlenmesine katkıda bulunan ana maddeler hakkında konuşacağız. Ama önce, erkek penisinin ereksiyonunu azaltmanın nedenleri hakkında biraz konuşacağız.
Zayıf potence yol açan ana nedenler
Erkek genital organın ereksiyonunun zayıflaması hem geçici hem de stabil olabilir. İlk durumda, temel neden stres veya gerginlik durumunda bir kişinin uzun bir kalması olabilir. Bu nedenle genç ortakların samimi yaşamında sorunlar var.
Sürekli uyku arzusu (kronik yorgunluk);
Aktif dinlenme türü, hareketsiz yaşam tarzı;
Üreme sisteminin organlarının viral hastalıkları;
Cinsel işlev bozukluğuna yol açan fonların alınması;
Psikolojik engeller;
Kötü beslenme.
Erkek erektil fonksiyonunu güçlendirmek için insan sağlığı üzerinde genel bir etki gereklidir. Ana etkiler arasında aşağıdaki alanları vurguluyoruz:
Geleneksel tıp yöntemleri;
Özel masaj kursu;
Fizyoterapi;
İlaçlar;
Bir psikolog ile tedavi süreci.
Yukarıdaki yöntemlerin her biri, organların normal işine dönmeye, kan akışını iyileştirmeye, hastanın psikolojik durumunu dengelemeye yardımcı olur. Sağlığa en büyük katkı hala aktivite ve dengeli beslenmedir.
Erkek sağlığı için hangi mineraller gereklidir?
Vitaminlere ek olarak, herhangi bir erkeksi temsilcinin üreme sisteminin gelişimini ve işleyişini olumlu yönde etkileyen minerallere de ihtiyacı vardır. Bunların ana selenyum ve çinko.
Birincisi, bir erkeğin vücudunun üreme yetenekleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve seminal sıvının nitel göstergelerini artırır. Ayrıca, bu mineral infertilitenin terapötik seyrini geçerken kullanılır. Bir erkek hormonunun sentezine katılır ve genellikle üreme sisteminin organlarının işleyişini optimize eder.
Dozaj günde altmış mikrogramı geçmemelidir.
Üreme sistemi için ikinci en önemli mineral çinko. Bu madde, yapısı doğrudan bu minerale bağlı olan testosteronun temelinden başka bir şey değildir. Bu nedenle, çinko gövdesi ne kadar küçük olursa, insanın o kadar az erkek hormonuna sahip olduğu sonucuna varmak kolaydır. Ve eğer erkek hormon sayısı düşük bir seviyedeyse, seks yapma arzusu çok, çok zayıf olacaktır.
Bu kimyasal element, prostat bezindeki enflamatuar süreçlerle mükemmel bir şekilde başa çıkar, sperm aktivitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, gebe kalma olasılığını arttırır.
Şimdi bir sonraki kategoriye geçelim - ürünler. Burada sağlıklı cinsel yaşam yürütmek için erkek bedenini kaçıran belirli maddelerin eksikliğini nasıl yenileyebileceğimizi açıklayacağız.
Vücudu üreme sisteminin sağlıklı işleyişi için gerekli ana unsurlarla zenginleştirmek için şu şekilde kullanılması önerilir:
Çinko üretmek için yumurta, deniz ürünleri, balık ve fındık gereklidir;
Selenyum, karides, siyah çeşit ekmek, domates ve mısır yerken elde edilebilir;
D vitamini ekşi ürünlerde, yumurtalarda ve balık yağında da bulunur;
C vitamini en çok maydanoz, portakal, mandalina ve diğer narenciye yeşilliklerinde bulunur. Diğer şeylerin yanı sıra, lahana ve havuç vitamin bakımından zengindir;
B vitaminleri ekşi ürünler, fındık, havuçtan elde edilebilir;
E vitamini en önemli kaynağı ayçiçeği yağıdır. Sonra tavuk yumurtası ve yeşil soğan gözetleme geliyor.
Birçok faktör erkek gücünü etkiler. Erkeklerde gücü azaltmanın en yaygın nedenleri:
Kötü alışkanlıklar
Çevre atmosferi
Endokrin Hastalıkları
Nörolojik hastalıklar
Bazı ilaçlar almak
Yanlış beslenme
Kalıtım
Psikolojik ve fiziksel nedenler erkek gücünü etkileyebilir.
Cinsel dürtüdeki azalma kötü alışkanlıklardan çok etkilenir. Günlük biranın ve sigara içmenin kullanımı, potens ile ilgili sorunları önemli ölçüde artırır.
Endokrin sisteminin çalışmalarındaki ihlaller testosteron seviyelerinde bir azalmaya yol açar. Heyecan ve ereksiyondan sorumlu olan bu hormondur.
Güçteki azalmanın nedenlerinden biri nörolojik hastalıklardır: epilepsi, Parkinson hastalığı, multipl skleroz, vb.
Cinsel işlev antidepresanlar, diüretikler vb.
Birçok durumda, psikolojik problemlerin arka planına karşı bozulmuş cinsel işlev not edilir. Korkular, nevroz, depresyon, yorgunluk, stresli durumlar vb. Olabilir.
Sedanter bir yaşam tarzı veya uzun bir oturma pozisyonunda olmak, özellikle 30-40 yıl erkeklerde potenste bir azalmayı etkileyebilir. Böyle bir yaşam tarzı çok zararlıdır, çünkü pelvik organlardaki kan dolaşımı rahatsız olur, bu da potansiyele yol açar.
Bir ereksiyonun zayıflaması kardiyovasküler patolojilerle not edilebilir. Bir kan üyesinin gemilerini doldururken bir ereksiyon meydana gelir. Kardiyak aktivite ihlalleri varsa, o zaman insan fiziksel eforda zordur. Bu, potenste bir azalmanın nedeni haline gelir.
Aşırı kilo, hormon üretiminde ve sabah ereksiyonunda bir azalmayı kışkırtabilir. Obezite sadece cinsel aktiviteyi değil, aynı zamanda kardiyovasküler hastalıkların gelişimine de yol açar. Birçok durumda, obezite diyabet gelişimine bir itici güç verir.
Çoğu zaman, güç 50 yıllık bir çizgiyi aşan erkeklerde meydana gelir. Bu yaştan itibaren, vücutta testosteron üretimi azalır, bu da gücü gerektirir. 60 yaşında birçok erkek cinsel cazibe kaybeder ve bazıları için tamamen yoktur.
Gücü etkileyen ürünler
Gücü arttırmak için bazı ilaçların kullanımı yeterli değildir. Bir adam bazı ürünleri diyetten hariç tutmalıdır:
Alkollü içecekler vücut için en tehlikelidir. Bira veya düşük alkol içeceklerde bulunan önemsiz bir alkol dozu bile çocuk doğurma sistemini olumsuz etkiler. Düşük kaliteli etil alkol, bir erkeğin cinsel yaşam yeteneğini kaybedeceği gerçeğine yol açabilir.
Tuz neredeyse tüm ürünlerde bulunur, bu nedenle onu diyetten tamamen dışlamak mümkün olmayacaktır. Ancak, kullanımının sınırlandırılması önerilir. Yemeden önce tuzlu yiyeceklerin tavsiye edilmesi tavsiye edilir.
Kolesterol sadece kardiyak aktiviteyi negatif olarak etkiler, aynı zamanda genitoüriner sistemdeki kan dolaşımını da bozar. Bu nedenle, bir adam yağ ürünlerinin kullanımını sınırlamalıdır. Tamamen diyetten, et ürünlerinin hariç tutulmasına gerek yoktur. Testosteron oluşumuna katılan maddeler içerirler.
Kafein testosteron seviyelerini azaltır. En sevdiğiniz içeceği reddetmemelisiniz, ancak günde bardak sayısını azaltmanız gerekir. Peksi ile ilgili sorunlar, susuzluğu gideremeyen köpüklü ve enerji içeceklerine neden olabilir. Geçici bir etki veren büyük miktarda şeker ve lezzet amplifikatörleri içerirler.
Diyet deniz ürünleri, et, fındık, kuru meyveler olmalıdır.
Nettles'ten çavdar ekmeği, kabak çekirdeği, infüzyonlar ve dökümler yemek de yararlıdır. Erkek kuvvetini iyileştirmek için karahindiba yapraklarının kaynatılması önerilir. Süt ürünleri ılımlı olarak tüketilmelidir, salata sosu için kullanılması tavsiye edilir.
Kapanış yemeklerinin de heyecan verici bir etkisi vardır. Gücü artırmak için bira mayası, bal, süt ve yumurta karışımını almalısınız. Bir orkide, yasemin veya majörden toplanan bal, özellikle erkek gücünü etkiler.
Bal birçok fındıkla iyi gider. Böyle bir karışım hazırlayabilirsiniz: 100 g susam tohumu, kuru erik veya ayçiçeği tohumu alın ve bir çorba kaşığı bal ile karıştırın. Hazırlanan karışım geceleri bir çorba kaşığı içinde tüketilmelidir. Etki bir haftadan daha kısa bir sürede gözlemlenir.
En etkili araç, zencefil ile birlikte baldır. Gerekli bileşenleri alın ve 1: 1 oranında karıştırın. İçinde günde 3 kez yarım çay kaşığı alın.
Güç, büyük arzu ve irade ihtiyacı geri yüklemek için. Elimine edilemeyen gücün zayıflamasının tek bir nedeni yoktur. Bir adam sağlığına bakmalıdır. Sadece kötü alışkanlıklardan kurtulmak, tam olarak yemek yemelisiniz, aynı zamanda düzenli olarak vitamin komplekslerini almayı unutmayın.
